Варенька, у меня тоже спина болит иногда, и сама я как крючок. У меня бабушка специалист по лечебной физкультуре, дык. она мне сказала такие упражнения делать:
Перед сном 5 минут (КАЖДЫЙ ДЕНЬ) катаешься на мячике маленьком. туды сюды, вдоль всего позвоночника, и из стороны в сторону. Начиная от шеи, причем все тело максимально расслабляешь.
И по 10 раз упражнения:
1. на животе поднимаешь одновременно ноги и руки (если тяжко,можно по очереди)
2. на спине обнимаешь колени руками и катаешься на позвоночнике. ( как лодочка)

Я лентяка, для похудения зарядку не делаю, но для спины стараюсь, почти каждый день,т.к. пока не запущено надо стараться, а то потом разоришься на всяких мануальщиков.Да и жизнь не в радость будет.
Так что давай не ленись.

Варь, а что именно тебе прописали?

Варенька, у меня есть тел хорошего массажиста,он незрячий,принимал где-то на 3 Балашихе.хочешь,напишу
еще оч хорошо помогает массажер Ляпко,у меня родители так спасаются,он только выглядит устрашающе_ иголочки, я пробовала лечь на него- на самом деле не больно,только страшно,но действенно

ну да, с иголочками такой. я как-то попой на него случайно села, пипец... все соседи слышали...

А мы с Петей вместе занимаемся, он на меня сверху садится и мы катаемся. Иначе он постоянно пытается мячек вырвать из под меня ))